صباح الخير دكتورة ياسمين،
لفت انتباهي لجوء البعض إلى استخدام المدعمات للحصول على نوم عميق وهادئ دون أرق.

بدايةً لا بأس عليك،
بصفتي لست عارفًا في أمور الطّب والعلاجات فلن يكون لي فرصة لمساعدتك من الناحية الطبية أو العلمية.

ولكن من تجربة عملية هناك عوامل كثيرة تساعد على النوم العميق والمريح دون اللجوء إلى كبسولات النّوم المبتسمة التي حصلت عليها من الصيدلية.
عندما يصيبني الأرق أقوم بقطع الشاي والقهوة تمامًا بعد الساعة 5 مساءً وأمتنع عن الحلويات والسكريات بشكل عام.
قبل النوم أشرب حليب دافئ وأصلي ركعتين قيام أحاول أو أكون خاشعًا قدر الإمكان في صلاتي.
وعندما أضع جنبي للنوم أقرأ آية الكرسي وسور الإخلاص والفلق والناس ثلاث مرات.
ثم أنام .. وهذا ساعدني جدًا على التخلص من الأرق.

تحياتي واحترامي ودعواتي بالشفاء العاجل