الموضوع
:
نصائح غذائية هامة
عرض مشاركة واحدة
احصائيات
الردود
3
المشاهدات
4727
مرح علي
من آل منابر ثقافية
المشاركات
27
+
التقييم
0.00
تاريخ التسجيل
Jul 2009
الاقامة
رقم العضوية
7365
04-12-2011, 01:01 PM
المشاركة
1
04-12-2011, 01:01 PM
المشاركة
1
Tweet
نصائح غذائية هامة
1.
البروتينات
: و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .
2.
السكريات
: و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
3.
الدسم
: و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
4.
الأملاح المعدنية و الفيتامينات
: و توجد في الخضار و الفواكه ..
تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.
عزيزي الطالب :
ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
1.
الوجبات السريعة .
2.
المياه الغازية .
3.
الدهون .
4.
الحلوى .
5.
السكريات المركزة .
فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..
عزيزي الطالب :
اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..
و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية
و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :
·
تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
·
تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
·
متنوعة .
·
تحضّر بطريقة صحية سليمة zhrh123qw
* * م ن ق و ل * *
مع خالص تقديري واحترامي
اختكم مرح علي
zhrh123qw