منتديات منابر ثقافية - [ الصوم ..... صحة ]

كيف يكون الصوم صحة ؟
----------------------------
يقول دكتور/ فاك فادون ـ وهو من الأطباء العالميين الذين اهتموا بدراسة الصوم وأثره :
' إن كل إنسان يحتاج إلى الصوم وإن لم يكن مريضًا لأن سموم الأغذية والأدوية تجتمع في الجسم فتجعله كالمريض وتثقله فيقل نشاطه .
فإذا صام الإنسان تخلص من أعباء هذه السموم وشعر بنشاط وقوة لا عهد له بها من قبل ' .
ـ ومن هنا يعتبر الصيام القاعدة الطبية الوحيدة التي لا يمكن أن يشكك بضرورتها أحد ، وقد استعان بها الأطباء منذ القدم في معالجة الكثير من الحالات ، ولا يزالون إلى يومنا هذا ينصحون به لتحقيق هدفين أساسيين :
أولها :
العمل على إزالة السموم من الجسم .
وثانيهما :
تحفيز حرق السعرات الحرارية .
حيث يمكن لهذين الهدفين أن يعملا على إبقاء الجسم في حالة توازن غذائي وهضمي .
وهذا ما يؤكده حديث رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه و آله و سلم منذ أكثر من 1400 سنة :
' صوموا تصحوا ' .
والإفطار أيضًا صحة :
وهنا نقف ونتساءل :
كيف يمكنك أن تأكل بطريقة صحيحة خلال الإفطار لتتميم فائدة الصيام الروحية والجسدية ، ولتحافظ على ما أنجزته خلال فترة الصيام من حرق مخزون الدهون عندك ؟
إليك أخي الصائم برنامجًا إفطاريًا صحيًا :
1 - الإفطار على تمرات وقليل من الماء كما جاء في سنة حبيبنا صلى الله عليه وسلم.
2 - صلاة المغرب .
3 - يلي ذلك احتساء طبق الحساء الدافئ مهما كانت مكوناته .
4 - يأتي بعد ذلك طبق السلطة الطازجة لملأ المعدة بسعرات حرارية حفاظًا على الوزن المعقول .
5 - ثم يأتي الطبق الرئيس على الإفطار الذي يحتوي على اللحوم والنشويات أو الأسماك .

6 - من الأفضل تناول الحلويات بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار .
وفي وجبة الإفطار ينصح الأطباء بالابتعاد عن :
ـ المأكولات المقلية والدسمة .
ـ القهوة والشاي والمياه الغازية .
ـ المأكولات المحتوية على نسبة كبيرة من السكر .
وفي المقابل ينصح الأطباء بالإكثار من :
ـ شرب الماء ' من 6 ـ 8 أكواب ' وعصير الفواكه الطبيعية خلال فترة المساء .
ـ شرب الحليب ومنتجات الألبان.
ـ المحليات الطبيعية كالعسل ، واللبن ومشتقاته ، الفواكه الطازجة ، الفواكه المجففة .
السحور بركة :
---------------

تكمن أهمية السحور في جعل الجسم يتجهز لتخزين الطاقة اللازمة لصيام النهار ومن هنا يعلمنا الرسول صلى الله عليه وسلم أهمية السحور فيقول :
' تسحروا فإن في السحور بركة ' .
الصوم والصحة النفسية :
--------------------------
إن الصوم أفضل وسيلة لتخفيف القلق والتوتر والثورة النفسية وهنا الأثر يرجع لسببين :
الأول :
أنه يرفع المستوى الفكري للإنسان فوق مجال المادة والحياة .
والثاني :
أنه يخفف ضغط الدم ويخفف اندفاع الإنسان نحو القلق والتوتر .
كما أن الصوم هو رياضة الهدوء والاسترخاء ، والثورة النفسية لا دواء لها إلا الرضى والاستسلام لمشيئة الله والتسامح مع الناس .
الصوم والرشاقة :
لا يوجد أفضل من الصيام كعلاج للسمنة إذا اتبعنا فيه السنة النبوية فأفطرنا على تمرات وقليل من الماء وأخرنا الإفطار لما بعد الصلاة . فالتمر كفيل بإشعارنا بالشبع وتقليل كمية الطعام التي نأخذها ، والصوم يخلص الجسم من كميات الشحوم المختزنة فتحافظ بذلك على رشاقتك.
ولا يفوتنا هنا ونحن بصدد الرشاقة الحديث عن الرياضة ، فمن الأهمية بمكان ممارسة رياضة المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد الإفطار بساعتين على الأقل ، وذلك من أجل هضم الطعام بشكل جيد وهو الأمر الذي يفيد الجسم عامة والوجه بشكل خاص ، والرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الوجه وتخلص من تراكم الدهون والأتربة مما يجعل البشرة أكثر جمالاً .
ـ تذكر دائمًا أن رياضة المشي خصوصًا في رمضان سوف تحافظ على وزنك من الزيادة ، وهي وسيلة لحفظ الصحة وتقوية البدن .
الصوم والجمال :
----------------------
' إن كثرة الوضوء في الشهر الكريم يجعل الوجه أكثر نضارة لأنه يعمل على إزالة الأتربة والدهون الزائدة من البشرة مع مراعاة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ا ' الموجود في الخس والجرجير والجزر .
رمضان شهر القرآن وتقوية المناعة الطبيعية :
----------------------------------------------
من المعروف أن التوتر والقلق يؤديان إلى نقص مناعة الجسم ضد الأمراض، ومن العجيب أن قراءة القرآن سبب في السكينة والهدوء والطمأنينة { أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ }
[ الرعد : 28 ] .
ولا يقتصر أثر تلاوة القرآن على تقوية المناعة فحسب , بل إن تنظيم النفس المصاحب للتلاوة وحركة الفم المصاحبة لها تعد من أسباب إزالة التوتر وتقليل الشعور بالإرهاق كما أنها تعمل على تجديد حيوية العقل .
عزيزي الصائم لا تنسَ احتساب النية في جميع أعمالك في الأكل والنوم والرياضة وقراءة القرآن , فلتنوي بكل ذلك حفظ صحتك لتقويْ على طاعة الله فتحصل خيري الدنيا والآخرة وتعيش في ظلال قوله تعالى :
{ قُلْ إِنَّ صَلاتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ }

تقبل اللهُ تعالى صيامكم وقيامكم ...
ومبارك عليكم الشهر ......................
منقووووووووووووووووووووووووووول

3 / 9 / 2010