منتديات منابر ثقافية

منتديات منابر ثقافية (http://www.mnaabr.com/vb/index.php)
-   منبر مختارات من الشتات. (http://www.mnaabr.com/vb/forumdisplay.php?f=26)
-   -   // التفكير الايجابي وحديث النفس ..زياد الحكيم // (http://www.mnaabr.com/vb/showthread.php?t=7490)

ساره الودعاني 12-12-2011 08:31 PM

// التفكير الايجابي وحديث النفس ..زياد الحكيم //
 










التفكير الايجابي وحديث النفس

.زياد الحكيم

عندما نرى أشخاصا يتحدثون إلى أنفسهم بصوت مسموع نشعر أحيانا أن ما يفعلونه شيء غريب. غير أننا نعرف أن كل الناس يتحدثون إلى أنفسهم بصمت، ولا نعتقد أن ذلك شيء مستغرب أو مستهجن. وإذا آذانا شخص من الأشخاص بكلمة أو بفعل، نجداحياناأننا عندما نخلو إلى أنفسنا نعبر عن غضبنا بان نرسم مشهدا دراميا نتصور فيه أننا نتكلم بكثير من الغضب ونرد على الإهانة بمثلها بكلمات بالغة القسوة.
*
هناك من الناس من ينفق ساعات طويلة في رسم هذه المشاهد الغاضبة وتقليبها وتكبيرها وتصغيرها وتفصيلها، وهي مشاهد تعكر صفاء النفس لأنها مشاهد سالبة في أساسها. وكل واحد منا يدخل في حديث مستمر مع نفسه وينفق في سبيل ذلك الكثير من الطاقة والوقت والجهد على أشياء قليلة القيمة في أغلب الأحيان. ويستمر هذا الحديث مع النفس من لحظة اليقظة في الصباح إلى أن يحين وقت النوم.وهذا الحوار الداخلي يتواصل أثناء العمل والدراسة والمطالعة ومشاهدة التلفزيون والحديث مع الآخرين، وأثناء السير في الشارع وركوب الحافلة وتناول الطعام الخ. في كل الأوقات نقيم الآخرين، ونعلق على تصرفاتهم وأقوالهم وشؤونهم، ونلومهم ونعتب عليهم إلى غير ذلك.
*
وتزداد هذه الأحاديث في داخلنا قوة مع مرور الوقت وتزداد نفوذا على حياتنا الى درجة انها ترسم احياناالإطار الفكري والفلسفي الذي نتحرك في داخله ونتصرف وفقا له. وتسهم هذه الأحاديث في تشكيل قيمنا وترجمتها شيئا فشيئا إلى أفعال تحدد علاقاتنا مع أنفسنا ومع الآخر.فإذا كانت هذه الأحاديث سلبية أو ايجابية فإنها ستؤثر على العقل الباطن عندنا وسيكون لها نتائج سلبية أو ايجابية حسبما يكون عليه الحال. وهذه الأحاديث نشاط آلي، يتحرك بداخلنا سواء شعرنا بذلك أو لم نشعر. وإذا أدركنا ذلك بالشكل الكافي فانه سيكون بإمكاننا أن نسيطر على العملية برمتها، وسيكون بإمكاننا أن نجعل الحوار الداخلي حوارا ايجابيا.وإذا فعلنا ذلك فسيكون في يدنا قوة تعمل بإرادتنا وتوجهنا إلى ما هو خير ومفيد.
*
حاول أن تكون واعيا لما يدور في داخلك من أفكار وعواطف. راقب هذه الأفكار والعواطف. وبالتدريج سيكون في وسعك أن تتحكم في الحوار الداخلي لمدة أطول. وإذا راقبت هذه الأفكار والعواطف فانك بالتدريج ستوجد مسافة بينك وبينها. وبالتالي تصبح أكثر قدرة على السيطرة عليها. وعندما تجد أن الأفكار التي تدور في مخيلتك تافهة وعديمة القيمة أوقفها على الفور. غيٍٍرها إلى ما هو أفضل وأكثر فائدة. غير الموضوع وغير الكلمات. إن الأمر يشبه إلى حد كبير الاستماع إلى شريط مسجل. إذا لم تعجبنا المادة المسجلة فإننا نغير الشريط ونستمع إلى شريط آخر يروق لنا. لماذا نسمح لأنفسنا أن نستمع إلى شريطيعكر صفونا؟ لنغير الشريط بشريط آخر يتحدث عما يدخل الفرح والسعادة إلى قلوبنا.
*
ويقول لنا علماء النفس إن بإمكاننا أحيانا أن نوقف الشريط المزعج تماما دون أن نستمع إلى شريط آخر وان كان ذلك لفترة قصيرة من الوقت. ويقولون لنا إن الحوار الداخلي مفيد أحيانا، ولكنه في كثير من الأحيان ثرثرة متواصلة لا طائل من ورائها تصرف انتباهنا عما هو مفيد ومهم. وإذا أدركنا ذلك فان بإمكاننا أن نجعل هذه الحوار ايجابيا أو بإمكاننا أن نوقف هذا الحوار تماما فترة من الوقت. وبالتدريب نستطيع أن نسيطر على ما في داخلنا من أفكار.

أمل محمد 12-12-2011 10:03 PM

اقتباس:

*
حاول أن تكون واعيا لما يدور في داخلك من أفكار وعواطف. راقب هذه الأفكار والعواطف. وبالتدريج سيكون في وسعك أن تتحكم في الحوار الداخلي لمدة أطول. وإذا راقبت هذه الأفكار والعواطف فانك بالتدريج ستوجد مسافة بينك وبينها. وبالتالي تصبح أكثر قدرة على السيطرة عليها. وعندما تجد أن الأفكار التي تدور في مخيلتك تافهة وعديمة القيمة أوقفها على الفور. غيٍٍرها إلى ما هو أفضل وأكثر فائدة. غير الموضوع وغير الكلمات. إن الأمر يشبه إلى حد كبير الاستماع إلى شريط مسجل. إذا لم تعجبنا المادة المسجلة فإننا نغير الشريط ونستمع إلى شريط آخر يروق لنا. لماذا نسمح لأنفسنا أن نستمع إلى شريطيعكر صفونا؟ لنغير الشريط بشريط آخر يتحدث عما يدخل الفرح والسعادة إلى قلوبنا.
خطوات عمليّة إيجابيّة ..

في الكثير من الأوقات نلجأ لـ حديث النفس ( Self-talk ) ربّما لـ تفريغ شحنات غاضبة بداخلنا نـُخفيها عمّن حولنا ، أو تخطيط لـ عمل وخلافه ..

المهم ّ أن يكون هذا الحديث ( إيجابيًّا ) ..

~

نقل رائع وقيّم

شكرًا لك ِ عزيزتي ~ سارة

سها فتال 12-12-2011 10:55 PM

معلومات قيمة أ.سارة أتحفتنا بها

بارك الله فيك على هذا النقل القيم

الجيلالي محمد 12-12-2011 11:38 PM


هههههه
آه مني و حديث النفس
أخت سارة
كم أصبح عالما ومفكرا بل مخترعا
حينما أشرع في الصلاة "هههه"
وبليدا كل البلادة في الأوقات الأخرى
غريب
موضوع ماتع شكرا للنقل

ماجد جابر 12-13-2011 11:53 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر الأستاذة القديرة سارة الودعاني على موضوعها الماتع والاختيار الموفق، حول التفكير الانساني وحديث النفس. .
بوركت وبورك اليراع.

ساره الودعاني 12-19-2011 07:48 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل محمد (المشاركة 99213)
خطوات عمليّة إيجابيّة ..

في الكثير من الأوقات نلجأ لـ حديث النفس ( self-talk ) ربّما لـ تفريغ شحنات غاضبة بداخلنا نـُخفيها عمّن حولنا ، أو تخطيط لـ عمل وخلافه ..

المهم ّ أن يكون هذا الحديث ( إيجابيًّا ) ..

~

نقل رائع وقيّم

شكرًا لك ِ عزيزتي ~ سارة


مرحبتين يا أمل

حضورك أروع لا عدمت هذه الطلة

ساره الودعاني 12-19-2011 07:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سها فتال (المشاركة 99223)
معلومات قيمة أ.سارة أتحفتنا بها

بارك الله فيك على هذا النقل القيم


مرحبتين يا سهى

لا عدمت تواجد الجميل

ساره الودعاني 12-19-2011 07:52 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجيلالي محمد (المشاركة 99225)

هههههه
آه مني و حديث النفس
أخت سارة
كم أصبح عالما ومفكرا بل مخترعا
حينما أشرع في الصلاة "هههه"
وبليدا كل البلادة في الأوقات الأخرى
غريب
موضوع ماتع شكرا للنقل

مرحبتين أوخ
ي الجيلالي

اتوقع ابليس أخذ منك موقف وقاعد لك في كل صلاة:rolleyes:

تعوذ منه قبل تكبر..

لا عدمت تواجدك

ساره الودعاني 12-19-2011 07:54 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجد جابر (المشاركة 99281)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر الأستاذة القديرة سارة الودعاني على موضوعها الماتع والاختيار الموفق، حول التفكير الانساني وحديث النفس. .
بوركت وبورك اليراع.


مرحبتين استاذ ماجد

حضورك دائما يجلب التفاؤل

وقرآتك الجميلة تسعدني

لا عدمت تواجدك


الساعة الآن 01:55 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

Security team